A Dependência Tecnológica trata-se de um dependência comportamental relacionada ao uso excessivo de diferentes ferramentas, como internet, jogos eletrônicos e mídias sociais. Os sintomas comumente associados a essa dependência incluem declínio acadêmico e profissional, perturbações do sono, mudança nos padrões de relacionamento e sintomas de depressão e ansiedade.

Como saber se sou dependente das tecnologias?
O uso das tecnologias só é um problema de saúde quando passa a ocupar muito espaço da vida do indivíduo, a ponto de prejudicar outras atividades. No mundo globalizado, talvez seja muito difícil ficar totalmente desconectado, mas pode ser interessante consultar um profissional em saúde mental caso não consiga ficar algumas horas por dia longe delas.
O que irá diferenciar o uso saudável da dependência nociva das tecnologias é a presença ou a ausência de impactos negativos na saúde física, psicológica e social, tanto do indivíduo quanto das pessoas de seu convívio.

Como costuma a pensar e se comportar alguém com dependência tecnológica?

• “Se eu não acessar as redes sociais, estarei isolado(a) do mundo.”

• “Não tem problema usar o celular para acessar as redes ou jogar enquanto estou dirigindo, estudando ou trabalhando.”

• “Posso deixar de fazer minhas atividades para ficar mais tempo jogando, pois esses problemas podem ser resolvidos mais tarde.’

• “Se eu pedir ajuda para reduzir meu tempo de tela, vão pensar que sou fraco ou que isso não é um problema real.'

O que deve ser feito para melhorar?
O início do tratamento na Terapia Cognitivo Comportamental possibilita que os pacientes compreendam as ações e os sentimentos associados enquanto aprendem estratégias de enfrentamento.

Após o tratamento, os pacientes costumam a apresentar as seguintes melhoras:

• Sabem diferenciar o uso saudável das tecnologias do uso impulsivo e o que fazer quando os impulsos surgem;

• Compreendem que o uso das tecnologias em geral ocorre como forma de evitar situações e sentimentos da vida real;

• Aprendem a usar as tecnologias de forma controlada e moderada.

No Espaço Konsenti, nós contamos com profissionais especializados em Práticas Baseadas em Evidências, tendo como foco abordagens comportamentais como a Terapia Cognitiva Comportamental que são consideradas padrão ouro para tratamento de dependência.

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